Nikotin istekleri o kadar yoğun olabilir ki sigara içenler her zaman bir sigara düşünürler. Bir sigarayı bırakırsanız, sizi sigarayı tekrar almaya zorlayan hoş olmayan bir yoksunluk sendromu yaşayabilirsiniz. Nikotin vücudunu evde kendi başınıza nasıl temizlersiniz? Bugün size sigarayı nasıl bırakacağınızı göstereceğiz.
Sigarayı kolayca bırakmanın basit bir yolu
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu, Allen Carr'ın ünlü kitabının başlığıdır. Onun yardımıyla, birçok ağır sigara içicisi bu kötü alışkanlığı sonsuza kadar unutabildi. Neden bu bağımlılıkla mücadelede her derde deva olamadı?
Kitap ilk olarak 1985'te yayınlandı. Her sigara içen kişinin kitabı okuduktan sonra, sigara içmeyi sonsuza dek unutarak, nikotin bronşlarını bağımsız olarak temizlemeyi başardığını söylüyorlar. Ancak evde kitap okumak yeterli değildir, okurken kendinize aldığınız bilgileri düşünmeniz gerekir.
Sigara içen kişi kitabı okuduktan sonra içeriğini hatırlayamazsa, sonuç alınmayacaktır. Ancak bugün yeni teknolojiler çağı geldi, olağan kitabın yerini video ve sesli kitap aldı. Sadece kendi başınıza okuduğunuzda gerçekten bir sonuç elde edebilirsiniz; ne video izlemek ne de kitap dinlemek evde sigarayı bırakmanıza yardımcı olmaz.
Bronşları kalıcı olarak nikotinden arındırma arzunuz varsa, özellikle incindiklerini fark ederseniz, bunun için birkaç gün ayırmanız gerekir. Artık sigaraya ihtiyaç duymadığınız gerçeğiyle ilişkili yaşamdaki olası değişikliklere kendinizi psikolojik olarak ayarlamanız gerekir.
Dikkatlice okumak, her kelimeyi düşünmek, hiçbir şeyden rahatsız olmamaya çalışmak gerekir. Ve okurken bir sigara bile yakabilirsiniz, ancak kitap bittiğinde, bir daha asla bir sigara almayacaksınız. Sigarayı bırakmanın bu kolay yolu herkes tarafından kullanılabilir ve hiçbir ek maliyet söz konusu değildir.
Halk yöntemleri
Bronşları evde nikotinden bağımsız olarak temizleyebilirsiniz, çünkü bunun için birçok halk ilaçlarından birini kullanmanız yeterlidir. Herkes bağımsız olarak en iyi seçeneği seçerek sigarayı bırakmanın kolay bir yolunu seçebilecek.
Sütlü sigaralar
Bronşlarınızın ağrıdığını fark ederseniz, tüm vücudunuzu birikmiş nikotinden acilen temizlemeniz gerekir. Sigarayı bırakmanın kolay bir yolu sütlü sigara kullanmaktır. Bu tür seçenekler, nikotin bağımlılığından bağımsız olarak kurtulmanıza izin verir ve bunu evde yapabilirsiniz.
Bunu yapmak için ihtiyacınız olan:
- Bir paket normal sigara alın.
- Tüm sigaraları çıkarın ve onları süte batırın.
- Sigarayı tamamen sıcak bir yerde kurumaya bırakın.
- Tüm sigaraları pakete geri koyun ve cebinize koyun.
- İlk istekte sigara içmek.
Sütlü sigara içmek yakında kalıcı bir tiksintiye neden olacak ve vücudunuzu evde nikotin temizlemenize izin verecektir.
Gliserin, bal ve okaliptüs
Sigarayı bırakmanın kolay bir yolu, hayatınızda beklenmedik ve dramatik değişiklikler olmadan yavaş yavaş bağımlılıktan kurtulmanızı sağlar. Bu durumda bronşlar şiddetli stres yaşamaz, yoksunluk sendromu olmaz.
Tüm vücudu nikotinden evde temizlemek için, özellikle akciğerler zaten ağrıyorsa, aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olan basit bir çare yardımcı olacaktır:
- Su - 0, 5 litre.
- Kurutulmuş okaliptüs yaprakları - 1 yemek kaşığı.
- Tatlım - 1 yemek kaşığı.
- Gliserin - 1 yemek kaşığı.
Akciğeri evde temizlemek için ortaya çıkan bileşenler özel bir tarife göre hazırlanmalıdır:
- Suyu kaynatın ve kuru okaliptüs yapraklarıyla doldurun;
- Kaynar suyla dolu yapraklar yaklaşık bir saat ısrar edilmelidir;
- İnfüzyon dikkatlice filtrelenmeli ve buna bal ve gliserin eklenmelidir;
- Karışımı iyice karıştırın.
Bronşlar ağrırsa, elde edilen bileşimin günde 7 defaya kadar, bir ay boyunca 50-60 mililitre kullanılması önerilir. Bu süre zarfında evde sigarayı bırakmak mümkün değilse, tedavi sürecini tekrar etmeniz önerilir.
Nikotin Banyoları
Güçlü bir sigara içme arzusuyla, kişi ciğerlerinin incinmesine neden olabilecek en güçlü sinir gerginliğini yaşayabilir. Bu gerginliği azaltmak için evde rahatlatıcı bir banyo yapabilirsiniz.
Hazırlamak için özel bir kekik infüzyonu yapmanız gerekir:
- 100 gram kekik otunu iki litre kaynar su ile dökün.
- Çare için otuz dakika ısrar ediyoruz.
- Banyoya 38 - 39 ° C sıcaklıkta su dökün.
- Elde edilen infüzyonu banyoya dökün.
Nikotin bağımlılığıyla hızla başa çıkmak ve vücudu temizlemek için her gün 30 dakika banyo yapmanız önerilir.
Limonlu bal
Günde iki kez bir çorba kaşığı bal ve limon alırsanız sigarayı tamamen bırakabilirsiniz. Ancak, hoş olmayan bağımlılıkla çabucak başa çıkabileceksiniz.
Karışım şu şekilde hazırlanır:
- 4 veya 5 limon soyun.
- Balın tadına bakın.
- Balı ve limonu pürüzsüz olana kadar saat yönünde öğütmek için bir tahta kaşık kullanın.
- Elde edilen karışım, kapaklı bir cam kapta saklanmalıdır.
Böyle bir ürünü hazırlarken metal nesnelerin kullanılması yasaktır. Son çare olarak plastik bir kaşık veya başka bir şey kullanabilirsiniz. Kütlenin tamamen bitene kadar saklanması tavsiye edilir. Bundan sonra, sigara içmek için halk ilacının yeni bir bölümünü hazırlamalısınız.
Psikolojik Etki
Çoğu bilim adamı, nikotinin fiziksel değil, psikolojik bağımlılığa neden olabileceğine inanıyor. Ne anlama geliyor? Bir kişi sigara içme fırsatı bulduğunda, bunu çok sık yapar ve tolere etme yeteneğinin olmadığını gösterir.
Sigara içen biri kasıtlı olarak tahammül etmeye zorlanırsa, sinirlenir ve dikkatini kaybedebilir. Nadir durumlarda, sigara içen kişi titremeye bile başlayabilir: nikotine bağımlılık arttıkça ve maddenin bir sonraki kısmına ihtiyaç arttıkça. Ancak aynı zamanda, sigara içen biri, örneğin, sigara içme olasılığının olmadığı bir uçağın kabinindeyse, o zaman bağımlılığını bile hatırlamaz.
Aynı zamanda kendisini çok iyi hissedebilir, tüm uçuş boyunca herhangi bir bağımlılık belirtisi olmayacaktır. Bir kişi ortalama 6-7 saat uyur. Sigara içen biri 35 dakikada bir sigara içebilir. Başka bir deyişle, gecelik 10 sigaraya kadar kullanabilirdi. Ancak sigara içen biri gece boyunca sigara içmek için asla uyanmaz. Bu, bunun fiziksel değil, yalnızca psikolojik bir bağımlılık olduğunu gösterir. Bu nedenle, psikolojik müdahale yoluyla sigarayı bırakmayı deneyebilirsiniz.
Kendinizi sigarayı bırakmaya nasıl ayarlayacağınızla ilgili bazı etkili ipuçları:
- Nikotin bağımlılığından kurtulmanın karmaşıklığını düşünmeyin.
- Bağımlılıktan kurtulmaya başlamak için belirli bir tarih belirlemenize gerek yoktur. Sigarayı bırakmak istiyorsanız, hemen şimdi ilk denemenizi yapabilirsiniz.
- Nikotin bağımlılığından kurtulduktan sonra normal hayatınızın değişeceğini anlamalısınız. Bu düşünceyi kabul edin ve genellikle sigara içtiğinizde kendinize ne yapacağınızı belirleyin.
- Çabuk bırakmaya çalışmayın, sigarayı azaltarak başlayın. Günde yaklaşık bir paket sigara kullandıysanız, ertesi hafta günde 19, daha sonra 18 sigara içersiniz. Ne kadar kolay olduğunu görebilirsiniz.
- Sigarayı bırakamadıysanız üzülmeyin. Bu bağımlılıktan sonsuza kadar kurtulana kadar gerektiği kadar girişimde bulunmalısınız.
- Kendin için üzülme. Kendinize acımaya başlarsanız, kendinizi kötü hissettiğiniz için sigara içmeye karar verin. Sonuç olarak, başka bir deneme başarısız olacaktır.
- Her içilen sigarayı haklı çıkarmak için bir neden aramamalısın: "Kendimi kötü hissediyorum", "Uzun süredir sigara içmedim", "Sigara içene kadar konsantre olamıyorum. "Bu tür düşünceleri tamamen unutmalısınız. Ve yenilerini icat etmemelisiniz.
- Sigarayı bırakıp yakında böylesine nahoş bir bağımlılıktan tamamen kurtulabileceğiniz gerçeği için kendinize şimdiden saygı duymaya başlamalısınız.
- İyileşmek için nikotinden kurtulamayacağınızı kendinize söylememelisiniz. Fazla kilo vermek, sigaradan kurtulmaktan çok daha kolaydır. Ve neden fazladan kilo geleceğine karar verdin?
- Her zamanki sigaralar yerine ellerinizle bir şeyler yapmanız önerilir. Hamuru figürleri şekillendirmeye başlayın, bir tabak hamur yapın, elinizde bir tenis topu tutun.
- Sigaradan kurtulma niyetiniz gerçekten ciddiyse alkollü içecek tüketmemeye çalışın. Kişi sarhoşken sigara yakmanın cazibesine kolayca kapılabilir.
- Herhangi bir "son bir sigara" yeni bir bağımlılığın başlangıcıdır. Sigarayı bırakmaya karar verirseniz, hayatınızda daha fazla sigara olmamalıdır.
- Sigarayı bıraktıktan bir ay sonra, aynada kendinize bakın, orada mutlu, güzel ve taze bir yüz görebilirsiniz. Böyle bir sonuç, sigarayı sonsuza kadar bırakmanıza izin verecektir.
Uzman Tavsiyesi
Neredeyse sigara içen herkes nikotin bağımlılığından kurtulmak ister ama yapamaz. Alışkanlığı bırakma girişiminin başarısız olması durumunda, kendi arzularını kabul etmeye, aşağılanma ve alay etme korkusuna nadiren hazırdırlar. Ayrıca sigarayı bırakma başlangıcını da engelleyebilir. Fazla çaba harcamadan yukarıdaki tekniklerden birini kendiniz denemek daha iyidir.